지은이 아잔 브람은 영국 케임브리지대 물리학도 출신의 세계적인 명상 스승이다. 세계적으로 유명한 태국의 고승 아잔 차의 수제자이며 호주에 남반구 최초의 사찰을 세운 호주 불교의 개척자이다. 현재 호주 세르핀타인에 위치한 보디냐나 수도원장, 웨스턴 오스트레일리아의 불교협회 지도자, 빅토리아 불교협회 고문, 싱가포르 불교연맹 후원 위원으로 활동하고 있다. 2004년 10월 호주 사회에 보여준 비전과 리더십, 그리고 열정적인 가르침으로 커틴 대학교로부터 존 커틴 상을 수상했다. 전세계 불교계와 대중을 감화시킨 '술 취한 코끼리 길들이기', '시끄러운 원숭이 잠재우기' 등 여러 권의 저서를 집필하였다.
감수자 각산스님은 전 세계 여러 지역에서 풍부한 수행 경험을 갖춘 한국의 유명한 명상대가이다. 아잔 브람의 한국 제자로서 세계 4대 성자 명상 스승과 함께, 최초로 세계명상대전을 수차례 성공리에 마치고 각종 언론에 소개된 한국불교의 새로운 방향을 제시하는 선승이다. 해인사에서 출가하였고 송광사, 통도사 등 제방 수행처와 아잔 브람과 파욱 사야도에게 수행의 가르침을 받았다. 현재 한국명상총협회장, 한국참선지도자협회장, 대한불교조계종 참불선원장으로 활동하고 있다. 저서는 '명상입문서, 멈춤의 여행', 역서와 편저로 '시끄러운 원숭이 잠재우기'가 있다. 아잔 브람의 '성난 물소 놓아주기' 등 여러 권의 국내 출간 감수를 하였다.
옮긴이 여현의 본명은 김미옥, 경북대 사학과를 졸업하고 미국 웨스턴 버지니아 대학에서 영문학 석사를 받았다. 현재 참불선원에서 7년 동안 수석 명상지도자로서 문화학술위원장을 역임하고 수행 입승 소임을 맡고 있다.
이 책은 제목 그대로 하루에 한 두 문장씩 읽으며 365일간 명상할 수 있는 짧은 글로 이루어져 있다. 우리말 아래에 영어 원문과 그림을 제시하여, 문장을 이해하는 데 도움이 되도록 하였다. 명상의 의의, 명상하는 방법과 명상의 태도에 대한 글이 많이 나온다.
008 명상은 운동과 같아서 그 안에서 평온과 통찰력과 강력한 정신력을 키울 수 있습니다.
085 명상의 성공은 명상하는 사람의 태도에 달려 있습니다.
133 즐거움은 명상을 성공으로 이끄는 열쇠입니다.
201 명상을 통해 최고의 행복은 만족이라는 것을 이해하십시오.
213 명상의 목표는 고요함과 마음의 맑음입니다.
214 명상 수행자는 하늘을 날아 봉우리까지 올라가는 새와 같습니다. 새들은 가방을 가지고 다니지 않습니다!
215 명상하는 동안 당신은 이력이 없는 사람이 됩니다. 모든 이력을 버리면 우리는 평등하고 자유롭습니다.
218 명상에서는, 신중한 인내심이 가장 빠른 방법입니다.
220 나는 명상을 사랑합니다.
221 명상의 목적을 향한 선의를 키우십시오. 그 속에서 즐거움을 느끼도록 자신을 프로그램하십시오.
222 명상의 대상을 향한 애정어린 친절이 있을 때, 명상을 하기 위해 많은 노력을 기울일 필요는 없습니다.
224 명상 속에서 불안을 느끼는 것은 항상 여기에서 기쁨을 찾지 못한다는 것입니다.
246 명상은 모든 사물이 사라지고 희미해지도록 하는 예술입니다.
251 명상의 길은 의지력이 아니라 지혜의 힘에 있습니다.
253 늘 기억할 것은 명상에서 뭔가의 결과를 찾지 않아야 한다는 것입니다. 당신이 뭔가를 얻으려고 하면, 당신이 얻는 것은 모두 고통이 됩니다.
254 우리는 훈장을 받거나 성취를 하기 위해 명상하지 않습니다. 또한 친구들에게 말할 수 있는 무언가를 이루려고 애쓰는 것도 아닙니다.
259 앉고, 침묵하고, 지켜보고, 그리고 관여하지 마세요. 서서히, 명상의 체험은 저절로 일어날 것입니다.
274 생각은 깊은 명상을 방해하는 가장 큰 장애물 중 하나입니다.
284 행복은 명상에 있어서 중요한 것입니다. 만약 당신이 명상에서 일찍 행복을 맛본다면, 당신은 항상 명상을 하고 싶을 것입니다.
287 당신은 자선을 행하기 위해 부를 내려놓았습니다. 당신은 계율을 지키기 위해 저급한 행동을 하지 않았습니다. 당신은 명상을 실행하기 위해 욕망들을 내려놓았습니다.
319 하루 종일 아름다운 마음을 기르면, 명상 중에도 아름다운 마음을 갖게 될 것입니다.
321 당신이 무엇에 대해 명상하느냐보다 어떻게 명상하느냐가 중요합니다.
329 명상은 더 많은 것을 가지는 것이 아니라, 소유물들을 내려놓고, 더 자유로워지는 것에 관한 것입니다.
348 명상은 무언가를 하는 것도 아니고 아무것도 하지 않는 것도 아닙니다. 명상은 "행함이 없음"입니다.
353 명상은 어려운 것이 아닙니다.